Любой новичок, решивший заняться фитнесом или бодибилдингом, прежде всего, советуется с тренером. С первой же беседы обсуждается не только частота и вид тренировок, но и необходимость правильного питания.
Многие думают, что спортивное питание - это «химия», способная волшебным образом преобразить ваше тело после нескольких приемов. Это, конечно же, не так. Спортивное питание - это тщательно сбалансированный набор полезных веществ, необходимых для спортсменов.
Отрегулировав свой рацион и, посоветовавшись с тренером, можно :
Протеин или концентрированный белок. Является основой ткани мышц и без достаточного приема белка наращивание мышечной массы просто невозможно.
Гейнер. Поставляет в ваш организм дополнительные калории, что просто необходимо для наращивания мышечной массы. Чтобы получить те же самые калории из пищи, нужно было бы съедать по нескольку килограммов мяса.
Креатин. Добавка, которая поддерживает мышечную массу, делая ее объемней и сильнее. Эффект достигается путем гидрирования мышц, то есть, насыщения их водой.
Аминокислоты. Поддерживают иммунитет, расширяют сосуды, усиливают приток крови, помогают быстрее восстанавливаться после тренировок, помогают в жиросжигании.
Мультивитамины. О пользе принятия витамин известно давно. При спортивном образе жизни они способны заполнить пробелы в нехватке каких-то минералов и элементов, необходимых для поддержания всего здорового фона организма.
После тщательного изучения данного вопроса, , не составит труда. Здоровый образ жизни, правильный рацион, пищевые добавки и регулярные тренировки обязательно принесут свои плоды.
Качественное спортивное питание power-mag.ru
